La Sophrologie a été crée en 1960 par Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre.
Elle est le fruit, entre autre, du mélange de diverses techniques tirées du yoga, de l'hypnose , du zen …
La sophrologie permet une meilleure connaissance de soi-même et de gérer bons nombres de défis quotidiens, elle peut être également vécue comme une philosophie de vie.
La Sophrologie fait également partie des thérapies brèves et c'est aussi une technique reconnue par l'OMS .
Pour en savoir plus consulter le code de déontologie de la chambre syndicale de sophrologie
En dehors de la première séance qui permettra le dialogue nécessaire à la définition de l'objectif à atteindre, une séance de sophrologie dure 1H.
Une séance se passe en 4 temps :
un court temps d'échange destiné à collecter les informations permettant entre autre de confirmer ou modifier le protocole.
Des exercices de Relaxations Dynamiques (RD), qui sont des mouvements doux tirés du yoga qui permettent de contrôler sa respiration. Ils sont adaptés à une intention.
Une « sophronisation » , exercice de visualisation positive accompagné d'une relaxation du corps et détente musculaire.
Un dernier moment d'échange qui permet l'expression des sentiments et sensations du patient.
La première séance est un temps d'échange confidentiel qui permet d'exprimer tout à la fois les problèmes et le but à atteindre. Le délai pour atteindre cet objectif sera raisonnablement décidé par le patient et un protocole sera établi sur cette base. Ensuite la séance est suivie de quelques exercices de RD et d'une courte sophronisation.
Ils se divisent en 4 grandes familles :
l'Amélioration du Quotidien : gérer le stress, l'anxiété , la colère , l'angoisse, la confiance en soi, le sommeil, la vitalité ,la concentration et n'importe quelle autre forme d'émotion jugée problématique.
La Préparation Mentale :
l'accouchement
les examens
les performances sportives ou artistiques...
Les Traitements Médicaux :
aider à gérer la douleur
accompagner des traitements médicaux lourds...
Les Pathologies :
les Phobies
Les addictions…
La sophrologie s'adresse à tous (enfants, adolescents, adultes et personnes âgées).
Elle peut être exercée en séances individuelles ou en séances de groupe.
La sophrologie a la particularité d'être particulièrement adaptée aux demandes de groupes dans le cadre du travail ;
Ce n'est dans ce cas ni une lubie, ni un gadget, mais elle aide à « gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en améliorant les stratégies d'adaptation aux sources de stress ou en renforçant la résistance au stress en soulageant les symptômes associés » (P. Nasse Magistrat et P. Légeron Psychiatre dans un document remis au ministère du travail).
Elle est également performante dans le cadre scolaire, au sein des maisons de retraites et des associations , dans le milieu médical ainsi que dans l'accompagnement en groupe des femmes enceintes.